开始前
选定一个小场景
回想最近一次这个场景：发生在什么时候？当时大人和孩子分别做了什么？只描述看得见的行为，不推断性格。
标记后可在上方手动保存；未保存时刷新会清空。
成人先做
提前约定结束提示和下一件活动；到点后用同一句提醒，不连续追问。
和孩子一起选
让孩子参与选择结束提示，并在两项接替活动中选一项。
一周观察信号
- 从提醒到结束的大致过程
- 成人重复提醒的次数
- 切换时双方是否更平静
写下一个可以观察的信号，例如开始所需时间、提示次数或是否完成约定步骤。无需写姓名或具体经历。
先一起试一周，再决定下一步。
选一个反复出现的家庭场景，只调整一项条件。计划把成人支持和孩子的选择放在一起，不要求孩子独自改变。
把这一周接着做下去
验证手机号并启用学伴资料后，可手动保存到大陆数据库，再从其他设备载入。未保存草稿只留在本页，离开前可打印带走。
验证手机号、启用或管理学伴资料本页有未保存的选择
选一个最想先试的场景
七天行动卡
屏幕结束后，转到下一件事
本周只关注：让结束提示和接下来的活动都提前说清楚。
成人先做：提前约定结束提示和下一件活动；到点后用同一句提醒，不连续追问。
和孩子一起选：让孩子参与选择结束提示，并在两项接替活动中选一项。
开始前
选定一个小场景
回想最近一次这个场景：发生在什么时候？当时大人和孩子分别做了什么？只描述看得见的行为，不推断性格。
写下一个可以观察的信号，例如开始所需时间、提示次数或是否完成约定步骤。无需写姓名或具体经历。
第 1–2 天
先调整一项条件
按下面的方案做一次；之后保持相同的提示和起点，再试一到两次。
只观察选定的信号。不要同时增加规则、奖励或多个目标。
第 3 天
用三分钟回看
对照开始时选的信号，看看哪一个条件让事情更容易，哪一个环节仍然卡住。
如果更顺，继续原方案；如果没变化或更难，只改一项条件。双方都不需要为结果负责。
第 4–6 天
重复，并留出调整空间
用第三天调整后的版本再试几次。孩子可以表达不适合，并和成人一起缩小动作或换时间。
留意成人提醒是否减少、孩子是否多一点选择、家庭摩擦有没有增加。
第 7 天
做一次不打分的复盘
一起看一周的信号：哪些条件有帮助？执行起来是否轻松？有什么副作用或不舒服？
从继续、调整一项或暂停中选一个。一次小实验只能提供线索，不能证明普遍有效。
成行 OS 家庭自助实验模板。只是一周观察与调整练习，不是诊断或效果保证。
这是行为观察与行动练习，不是医疗或心理诊断，也不保证改变。若练习让任何家庭成员感到不适，可以暂停；成人负责调整环境与支持方式。