01.
今天先完成一个可验证的小行动。
按记录、判断、行动的顺序推进，不需要一次解决全部问题。
01.
记录真实场景
只写最近一次发生的时间、地点和可观察行为。
02.
识别一个瓶颈
从能力、动力、提示或环境中只选当前最关键的一项。
03.
设计最小动作
确定一个今天能完成、完成后能够被看见的行动。
从案例到支持，按需要继续。
先看一条真实路径，再选择工具或当前开放的支持。
从真实场景出发，也守住明确边界。
成长行为学实验室连接研究、内容与实践；成行 OS 把方法转成可以观察、行动和复盘的数字工具。